Quantos dias um iniciante deve ir na academia?
Quantos dias um iniciante deve ir à academia? Essa é uma pergunta comum entre aqueles que estão apenas começando a se exercitar. A resposta pode variar de acordo com seus objetivos, limitações e preferências pessoais. Enquanto alguns especialistas recomendam pelo menos três vezes por semana, outros dizem que é melhor começar com algo mais leve e aumentar gradualmente. O importante é encontrar um ritmo sustentável e equilibrado, garantindo que seu corpo tenha tempo suficiente para se recuperar dos treinos. Lembre-se de que o descanso também é importante para evitar lesões e promover o crescimento muscular. Então, é fundamental ouvir o seu corpo e ajustar sua frequência à medida que avança em sua jornada fitness. A chave é não se sobrecarregar e se manter consistente a longo prazo.